自我评估骨盆是否歪斜的方法?

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睡觉正躺或久坐容易腰酸、小腹老要凸凸、我觉得个人屁股比别人宽 ...

而且 你有那先 症头,小心骨盆歪斜早就悄悄找上门,把你变成了名副我觉得的「歪国人」啰!

「骨盆歪斜」的神秘面纱,物理治疗师现在就来为你揭开...

没注意这几点,骨盆歪而且 如影随形

你知道吗?以下 5 点现代人最常忽略的坏习惯,也不我造成骨盆歪斜的真凶!

1.     不管哪种椅子,全是办法翘脚翘得很自然。

2.     不管那先 场合,都喜欢穿高跟鞋。

3.     能坐就坐、能躺则躺,那末 运动习惯。

4.     运动后老要忽略「髋部」肌群伸展。

5.     习惯斜斜的三七步站。

简单小测试,我是全是也入了「歪国籍」?

不选取个人的骨盆位置正不正常吗?物理治疗师教你 2 招自检法,骨盆歪斜马上就现出原形啰!

前前后后对一对:

靠着墙壁,头部、肩膀、臀部轻靠在墙上,脚后跟距离墙面约 3 公分。

腰椎与墙壁间的距离,而且 超过有有有有一个手掌深层,就表示骨盆过度前倾啰!



左右两边比一比:

髂腰肌紧绷测试

躺在较硬的床板上,将一只脚抱起,观察另一只脚否有 能放松地贴在床上?

若大腿背叛床面,代表肌肉过于紧绷(左右两侧的紧绷程度而且 会不同),

这也不我「坐式生活」带来的不良影响,也是而且 造成骨盆歪斜的意味着着分析之一。

(未完,下期怎么矫正骨盆歪斜)

转自:康复医学书籍