脊椎减肥瑜伽瘦腰又瘦腿

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2015-03-25 18:58:36 来源:

   【导读】脊椎减肥瑜伽瘦腰又瘦腿,你常因赖床造成迟到吗?一早做伸展脊椎的体操,有助赶跑睡意,从此起床再也全部也有件苦差事了。你这种 动作有助帮助亲戚亲戚朋友儿伸展到背部和四肢,有助血液循环,或者活动到身体肌肉,有助消除身体疲劳又有助瘦身,一举两得,这麼亲戚亲戚朋友儿就一起来了解下脊椎减肥瑜伽瘦腰又瘦腿吧。

  脊椎减肥瑜伽瘦腰又瘦腿

  1、平躺于垫上,双脚并拢、双手放身体旁,吸气,手臂往头顶方向延长伸直。

  2、吐气,手臂带著头缓慢地抬起,头抬至60 度停下。

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  3、手臂继续往下画弧,直到碰触地面。

  4、吸气,手臂与头同步慢慢往后延伸放下,重复步骤3-4,共做10次。

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