传统中医提倡的睡眠养生之道

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2017-10-10 09:47:22 来源:

  阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。全都半夜三更三更应该在子时(21-23点)刚刚上床,在子时进入最佳睡眠情况报告。意味按照《黄帝内经》睡眠理论,半夜三更三更子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的刚刚,阴主静,全都半夜三更三更应长眠,下面跟天天养生网小编去看看吧!

  提高睡眠质量

  首先是提倡睡子午觉。“子、午”刚刚是人体经气“合阴”及“合阳”的刚刚,促使养阴及养阳。晚上11点刚刚入睡,效果最好(23时至1时为胆经当令期,一天的阳气从此是结束英文英文升发,全里能 入睡)。意味你是什么 刚刚休息,最能养阴,睡眠效果最好,还里能 起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点-13点)休息500分钟即可,意味这时是“合阳”时间,阳气盛,全都工作数率最好。

  还有,睡前快一点 呼吸节奏。睡前还里能 适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。

  睡前可吃某些养心阴的东西,如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……意味人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,全都适当地补益心阴将促使健康。

  失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚,还里能 促使心肾相交。心肾相交意味水火相济,对阴阳相合有促使作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。

  正确的睡眠姿势

  正常的睡眠姿势应该是仰卧睡,或向右侧睡。某些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷的人,把身体稍微弯曲向右侧睡也很适宜,原本可使全身肌肉得到最大程度的松弛,又不致压迫心脏,使心、肝、肺、胃、肠地处自然位置,呼吸畅通,还可帮助胃中食物向十二指肠输送。

  睡觉姿势不正确意味意味的疾病

  睡觉大都讲究为何舒服为何来,可又有有几个人知道睡姿不良会对身体器官带来损害呢。

  意味总爱 向左侧睡,就比较不容易胃痛。而相反向右侧睡觉,容易意味胃酸往食管回冲,严重时都不 意味喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题图片。长期那么 ,都不 意味食管癌。

  研究人员指出,这意味侧睡会影响食管与胃部的位置。当侧睡右边的刚刚胃部比食管还高,胃酸就容易回流到食管。而侧睡左边时就不容易。

  除食管癌外,全都疾病都不 意味睡眠姿势不当而诱发或加重的。对于患有某种疾病的人而言,讲究一下睡眠姿势就很有必要。

  心脏病:心脏代偿功能尚好者,可向右侧卧。若已跳出心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。

  脑血栓:动脉硬化若采取侧卧位睡姿,势必加重血流障碍,宜改为仰卧睡姿。

  肺部疾患:两边肺部都不 病的人,最好是仰睡。意味左肺有病,适宜左侧睡;右肺有病,则宜右侧睡。

  高血压:高血压患者有点是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位,可使用15厘米高的长方形宽大枕头,使头和肩部都枕上。

  胆石症:不宜左侧卧。意味胆囊地处上腹部,形如一只小酒瓶。当人体向左侧卧时,胆囊“酒瓶盖”朝下方,“瓶底”朝上边。原本,胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”而地处嵌顿,引起胆绞痛发作。假若应尽意味平卧或向右侧睡。

  腰背痛:宜侧卧睡,原本还里能 使肌肉详细松弛,正确处理肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经,引起或加重腰背痛。

  睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,是最好的节能,也是最好的储备及充电,更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。经络养生网祝亲戚亲戚某些人健健康康。

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