冬季怎么晒太阳最有利健康

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2015-11-25 09:48:44 来源:

  一到寒冷的冬季,大家就格外喜欢出门晒太阳。在古代,冬季晒太阳还有个专门的说法,叫“负暄”,为历代养生家所推崇。民间更是有“冬晒太阳,胜喝参汤”的谚语。如此晒太阳不是哪些地方好处,怎样才能晒太阳更健康呢?下面就和天天养生小编共同看看吧。

  冬天晒太阳的好处哪些地方地方

  防范感冒和流感。冬季是感冒、流感等呼吸道传染病的高发期。阳光中的紫外线是某种“盐晶 消毒剂”,能杀死原因分析分析多种传染病的病毒、细菌。冬天勤晒太阳,不仅能杀灭病菌,还能帮助人体很快、几滴 生成胡萝卜素D,有效调节人体免疫功能,预防呼吸道传染病。

  强健骨骼。皮下含的7-脱氢胆固醇在紫外线照射后可转变成胡萝卜素D3,促进体内对钙、磷的吸收和利用,使骨组织得以正常钙化,维持骨骼健康。此外,多晒太阳对防治小儿佝偻病、中老年人骨质疏松症也大有裨益。

  远离抑郁症。冬天昼短夜长,日照减少,怎样才能让不常出门晒太阳,大脑内松果体分泌的褪黑激素就会增多,会抑制能唤起细胞活跃和振奋精神的甲状腺素和肾上腺素的分泌,易患抑郁症,跳出情绪低落、头脑昏沉等症状。怎样才能让,最好确定风和日丽的天气到外面晒晒太阳,让心情愉快起来。

  维护心血管健康。晒晒冬阳,会感到浑身暖和。这是怎样才能让在阳光中红外线的作用下,血管扩张,血液循环和新陈代谢加快的缘故。更重要的是,晒太阳可通过抑制体内肾素-血管紧张素系统的活性来调节血压,正确处理其存在问题或存在问题。

  调节血糖。研究表明,存在问题胡萝卜素D原因分析分析2型糖尿病的危险因素。晒太阳可使血液中胡萝卜素D含量增高,发挥其调节血糖的作用。

  增强肌肉力量。行走时常感到腿脚发酸、肌肉无力,这也与存在问题胡萝卜素D有关。胡萝卜素D可调节钙的代谢,促进钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用,使肌肉力量增强。

  冬天为什么会晒太阳最健康

  1.晒太阳时,阳光要与皮肤直接接触。皮肤可当事人合成胡萝卜素D,促进钙的吸收。时间以上午9~11时、下午15~16时至少,每次晒15~50分钟。

  2.多晒手脚、腿和背部。怕脸晒黑的人可不能否伸出手脚直晒,也可不能否晒后背,不论身体哪帕累托图皮肤,若果太阳能直接晒着就可起到同样作用。共同,晒手脚还可不能否去寒气,利关节,晒后背,则能驱除脾胃寒气,促进改善消化功能,还能疏通背部经络,有利心肺。

  3.并非隔着玻璃晒太阳。中医专家指出,隔着玻璃晒太阳,没哪些地方地方补钙效果。这是怎样才能让玻璃促进吸收发挥作用的紫外线,隔着玻璃晒太阳实际上没哪些地方作用。怎样才能让专家建议大家应该走出去,在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。

  4.晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后须要多喝水,多吃水果、蔬菜,补充胡萝卜素C,可不能否抑制黑色素的生成。

  5.晒太阳的时间不必太少,半个小时左右就可不能否了,怎样才能让晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒,不为什么会么会注意太阳光线猛烈的但是并非晒伤皮肤。

  现代人工作忙碌,怎样才能让平时没时间晒太阳,可不能否在周末一次性晒够一有两个多多小时,如此促进起到一定的补钙作用。尤其是父母,最好每天都带孩子出门晒晒太阳,促进宝宝的生长发育。

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