肉食男法则 白肉适量红肉尽抛

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2015-05-24 23:07:39 来源:

    女孩子爱吃肉!潜意识里我们我们我们 认为吃肉能让本人变大力水手,然后 显得有女孩子气概,关键我们我们我们 认为吃肉能让本人在女孩子面前有好表现,语录,吃肉可不并能更女孩子。真的是曾经吗?

    多吃肉并能练出“大块头”?

    似乎每个女孩子完整都是有兩个 多多“8 块腹肌”的梦想,美国头号肌肉猛男巨石强森、51 岁的刘德华为了展示腹肌,完整都是健身的并肩增加肉食比例。觉得,吃肉是获取完整蛋白质最简单、直接的方法 ,也是肌肉生成的最大前提。多吃肉并能变肌肉,他的想法是对的,但“凡肉皆可吃”吗?如可吃、吃哪此肉并能长出结实有力的肌肉呢?

    “ 吃肉长肌肉”的说法机会被科学家证实。但机会他一味地倾心于牛肉、羊肉、猪肉你可得警惕咯,机会哪此都属于红肉,脂肪、饱和脂肪酸多,过量食用的男性容易增加肥胖跟生血管疾病的风险。同样重量的肉,脂肪含量最多的是猪肉,其次是羊肉、牛肉,接下来是鸡鸭肉,鱼肉脂肪含量最低。什么都有,鱼肉的脂肪含量最低、蛋白质含量最高,为了增加肌肉,推荐锻炼的那一天、在锻炼后的一餐中吃鱼肉100 克,大约有兩个 多多手掌大小的分量。

    爱吃肉看上去更“MAN”?

    英属哥伦比亚大学(UBC) 的研究人员发现,有素食主义倾向的男性更容易被人认为是娘炮,匮乏MAN,不如食肉的男性有魄力——甚至素食者女孩子也那末 认为。这完整都是一定道理,机会食物改变激素,激素控制身体。

    完整素食肯定不好,素食者的血液雄性激素水平比肉食者低18%。但摄入很多的脂肪会在体内堆积,反而增加雌激素、减少雄性激素,什么都有最好的处里方法 是食用瘦肉。

    MAN 男还应该做到

    戒除烟酒——科学家发现,男性饮酒后睾酮含量经常出现下降,从而原因分析分析雄性激素的分泌逐步减少。香烟同样对雄性激素的生成制造了巨大的障碍。

    放松减压——压力对内分泌系统有很大影响,现代人生活节奏快,精神压力大,男性激素水平的下降机会有了年龄提前的趋势。

    早睡早起——科学家发现夜里前后是人体分泌激素的关键时刻,机会此时能进入睡眠情况汇报,性激素的减少程度就会大大降低。