女性调养身体营养的紫薯小米粥

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:北京快乐8-北京快乐8app下载-北京快乐8app下载安装

2014-09-09 20:36:03 来源:美食杰

   在中国一些产妇在生完宝宝后,另老会 加入红糖与小米粥一起来食用,来调养身体,小米粥营养价值充裕,有代参汤的美称,非常受广大女孩子的喜爱,接下来就一起来享受营养美食吧。

  【紫薯小米粥】

  【主料】

  小米30克

  【辅料】

  紫薯适量

  【做法】

  1.小米从不清洗直接装入隔水炖锅中

  2.加入适量的水(熬粥的比例,大概1:12左右吧)

  3.隔水炖另一个小时左右

女孩子调养身体营养的紫薯小米粥

  4.加入去皮切小丁的紫薯继续煮(一些如果,否则你真是粥太稠了,还可以 适量换成开水)

  5.继续隔水炖上半个小时左右就成。

女孩子调养身体营养的紫薯小米粥

  小贴士

  弱碱性小米中有 人体所需的氨基酸、胡萝卜素、胡萝卜素以及多种矿物质,具有调节体内酸碱平衡的功效,是厚度符合现代养生科学理论的健康食品。所有种植生产加工过程无水土污染、无农药化肥、无换成剂及防腐剂,健康安全,味道纯正,营养充裕。堪称中国最好的小米。

  紫薯的食用效果

  1.防癌抗癌

  紫薯中有 硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂和心长,预防胃癌、肝癌等癌病的处在。

  2.能助 胃肠蠕动

  紫薯中有 纤维素,可增加粪便体积,能助 肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,补救胃肠道疾病的处在。

  3.能助 减肥瘦身

  吃紫薯不仅不要再发胖,相反不能减肥、健美、补救亚健康、通便排毒。每30克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,一起又能有效地阻止糖类变为脂肪,能助 减肥、健美。

  4.增强免疫力

女孩子调养身体营养的紫薯小米粥

  紫薯中有 少许黏液蛋白,不能补救肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病处在。紫薯中所中有 矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。中有 的钙和镁,还可以 预防骨质疏松症。

  总结:忌单吃吃紫薯时应当配合一些的谷类食物。单吃励志的话 ,否则蛋白质含量较低,会导致 营养摄入不均衡。很多,传统的将紫薯切成块,和大米一起熬成粥真是是更科学的。